Kurse

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Einsames Gerätetraining ist Euch zu langweilig? Dann entdeckt jetzt unsere fit'ALL-Kurse und trainiert im Team! Powert Euch beim Spinning einmal ordentlich aus, sagt überflüssigen Pfunden mit Fitness-Boxen den Kampf an oder kräftigt Eure Muskeln mit Pilates.

Bei unserem umfangreichen Kursangebot ist garantiert für jeden etwas dabei.

Kursplan fit´ALL Kreuzau


Rückenschule
ist ein gezieltes Training der Rücken und Core-Muskulatur bei dem du deine Muskeln stärken kannst, um gut für deinen Alltag gerüstet zu sein. Außerdem bekommst du verschiedene Dehn- und Entspannungsübungen für deine Muskeln und Faszien gezeigt, die dir helfen sollen, Rückenschmerzen nachhaltig vorzubeugen oder auch zu bekämpfen.


Yin Yoga
ist eine sanfte und ruhige Yogaform, bei der man langsam in verschiedene Positionen (Asanas) hineinschmelzt und diese bis zu 3 Minuten hält. Die Wirkung von Yin Yoga geht tief in die Faszienschichten hinein und entspannt nachhaltig Körper und Geist. Eine perfekte Ergänzung zum dynamischen Fitnesstraining und eine Auszeit vom stressigen Alltag.


Zumba:
„In diesem Kurs verschmelzen hypnotische Latin-Rhythmen und einfache, nachvollziehbare Bewegungen zu einem dynamischen Workout, das einfach jede(n) mitreißt.“


Bodystyling: „Ein effektives Workout, kombiniert aus Kraft & Ausdauer, welches den gesamten Körper formt und Dich mitreißt. Durch den Einsatz von Kleingewichten und Bändern stärkt der damit verbundene, tiefliegende Muskelaufbau zudem Deine Stützmuskulatur um die Gelenke und verleiht Dir Stabilität in der Rumpfmuskulatur.“


Fitness Boxen: „Hierbei werden die Inhalte des eigentlichen Boxtrainings (Seilspringen, Krafttraining, Schlagtraining, Arbeit am Sandsack und Partnertraining mit Pratzen) durch Elemente anderer Fitness-Aktivitäten ergänzt. Auf diese Weise werden alle motorischen Grundeigenschaften - Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination - bestmöglich entwickelt und verbessert.“


Lift Up: Der kraftvolle Langhantel- und Workoutkurs, bestehend aus schwungvollen und schnellen Bewegungen, hält hierbei Deinen Verbrennungsmotor auf Touren. Der Einklang von muskulärem Krafttraining und abwechslungsreichem Ausdauerworkout verschafft einen langzeitigen Trainingseffekt.


Rehasport: „Rehasport wird von Deinem Arzt verordnet, von der Krankenkasse genehmigt und von fit´ALL durchgeführt. Voraussetzung für die Teilnahme an den Rehasportkursen ist eine Verodnung vom behandelnden Arzt mit erfolgreicher Kostenzusage der Krankenkasse.“


Spinning: „Der konditionelle Radfahrspaß in der Gruppe. Ausdauertraining, das Dir massenhaft Energie bringt. In verschiedenen Geschwindigkeiten,
Haltepositionen und Techniken lassen wir das eintönige Radfahren hinter uns. Durch die individuelle Bestimmung der Intensität am Rad selbst bestimmst Du allein Dein Trainingsniveau und -prinzip. Abschalten vom Arbeitsalltag, Aktivierung der Fettverbrennung oder doch konditionelle Grenzerfahrung.“


Functional Fit: Bei diesem Training handelt es sich um ein modernes Ganzkörper-Training unter Einbezug von Kleingeräten. Es werden komplexe Bewegungsabläufe erlernt, die der Stabilisierung und der Gesunderhaltung des Bewegungsapparates dienen. Es werden immer mehrere Muskeln/ Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht.


Bauch/Beine/Po: Die primären Ziele des Trainings sind das Formen und Straffen dieser Muskelpartien (Bauch, Beine, Po). Mit koordinativen Bewegungen und Muskelanspannungen schaffen wir einen unabdingbaren Reiz zur Fettverbrennung.


Pump & Stretch: Ein 40-minütiges gezieltes Kraftausdauer-Workout mit der Langhantel kräftigt und formt deinen Körper. Anschließend werden die beanspruchten Muskeln mit verschiedenen Dehnübungen entspannt und somit die Regeneration verkürzt.